Chcesz wejść na wyższy poziom szybkości, zwinności i siły, ale obecne plany treningowe nie przynoszą już wymiernych efektów?

Czas przełamać stagnację i wprowadzić realne zmiany w swoim treningu!

Jeśli szukasz metod, które pozwolą Ci dodać kolejne km/h do szybkości biegu, być jeszcze zwinniejszym, osiągnąć poziom siły, jakiego oczekuje się od topowego piłkarza oraz zbudować budzącą respekt sylwetkę – dobrze trafiłeś!

Poznaj sprawdzone techniki, które stosuję z najbardziej doświadczonymi zawodnikami – i zdominuj nadchodzący sezon!

Wykorzystaj wakacje, aby stać się lepszym piłkarzem!

CO NOWEGO W WERSJI 2.0?

"Piłkarski Off-Season 2.0" to najbardziej zaawansowany plan treningowy dla piłkarzy na mojej stronie.

Celem programu jest przełamanie wszelkich stagnacji w treningu i "wyciągnięcie" 120% Twoich fizycznych możliwości.

Program opiera się na metodzie trójfazowej periodyzacji, dzięki czemu poprawisz i wzmocnisz każdą część ruchu.

Kończąc plan osiągniesz formę szczytową, z którą będziesz mógł wejść do kolejnej rundy!

Oto jak dokładnie wygląda program:

Plan trwa 10 tygodni i podzielony jest na 3 fazy treningowe!

Tygodnie 1-3 (EKSCENTRYKA)

Pierwsze 3 tygodnie planu to mocna praca nad fazą ekscentryczną ruchu. Poprawisz dzięki temu hamowanie oraz "aborpcję" mocy., dzięki czemu łatwiej będzie Ci przejść do generowania mocy. Na boisku pracujemy nad przyspieszeniem oraz systemem tlenowym. W tej fazie do wykonania jest 6 treningów w tygodniu (4x siłownia i 2x biegowe)

Tygodnie 4-6 (IZOMETRIA)

Izometria to przenośny most łączący fazę ekscentryczną i koncentryczną ruchu. Dzięki jest wzmocnieniu poprawisz przejście pomiędzy hamowaniem a generowaniem mocy, wzmocnisz konkretne pozycje i zakresy ruchu oraz poprawisz kontrolę i stabilizację całego ciała. Do wykonania są 3 treningi siłowe oraz 2 treningi szybkościowe.

Tygodnie 7-10 (SZCZYT)

Ostatni miesiąc planu to praca nad osiągnięciem formy szczytowej. Dzięki różnym formom kontrastów i oscylacji wzniesiesz swoją szybkość i zwinność na wyższy poziom. Do wykonania są również 3 treningi siłowe i 2 szybkościowe.

Wzmocnienie każdej fazy ruchu

Szybsze i skuteczniejsze hamowanie

Poprawa stabilizacji i balansu strukturalnego

Rozwój siły maksymalnej i relatywnej

Wzmocnienie specyficznych zakresów ruchu

Mniejsze ryzyko kontuzji

Poprawa przyspieszenia i szybkości maksymalnej

Lepsza skoczność i szybkość każdego ruchu

Atletyczna sylwetka

Szczytowa forma na nadchodzący sezon

CO DOKŁADNIE OTRZYMASZ?

1. DOSTĘP DO 10-TYGODNIOWEGO PLANU TRENINGOWEGO ZAWIERAJĄCEGO TRENINGI SIŁOWE & BIEGOWE

Program został ułożony w oparciu o sprawdzone metody treningowe, których celem jest wypracowanie szczytowej formy przez okres letniego off-seasonu

2. INSTRUKCJA TRENINGOWA W FORMIE E-BOOK'A

Kompleksowe omówienie programu i wyjaśnienie metod treningowych, dzięki czemu w będziesz miał pewność, że wykonujesz plan w prawidłowy sposób

BONUS: instrukcja odżywania, najważniejsze suplementy wspomagające trening oraz sposoby na regenerację!

3. NAGRANIA ĆWICZEŃ

Do każdego ćwiczenia znajdziesz załączone nagranie przedstawiające prawidłowe wykonanie danego ćwiczenia!

4. DOŻYWOTNI DOSTĘP

Dostęp do planu jest dożywotni, dzięki czemu będziesz mógł wykonać go kilkukrotnie!

5. PROFESJONALNE METODY TRENINGOWE

To nie jest zwyczajny plan polegający na wykonaniu kilku przysiadów i skoków. To cały proces treningowy, który uczyni Cię lepszym fizycznie zawodnikiem na każdej płaszczyźnie. Metody treningowe z tego programu stosuję z moimi najbardziej zaawansowanymi podopiecznymi!

DLA KOGO JEST TEN PLAN?

Program "Piłkarski Off-Season 2.0" przeznaczony jest dla zaawansowanych w treningu siłowym piłkarzy, którzy spełniają poniższe kryteria:

➡️ masz powyżej 17 lat
➡️ trenujesz siłowo i motorycznie przynajmniej 2 lata bez przerwy
➡️ podnosisz w przysiadzie min. 1,5x masę ciała
➡️ skaczesz w dal przynajmniej 250cm obunóż
➡️ skaczesz wzwyż przynajmniej 43cm
➡️ umiesz bardzo dobrze technicznie wykonywać podstawowe ćwiczenia ze sztangą

Nie spełniasz tych kryteriów?
NIC NIE SZKODZI! Sprawdź poprzednią wersję planu, z którą zbudujesz wymagane fundamenty!

ILE TO KOSZTUJE?

Cena programu to 129,00 PLN, czyli tyle, ile kosztują 2 duże pizze z dowozem...

Wybierz, czy wolisz przeznaczyć te pieniądze na 10 tygodni solidnych treningów, czy 2 fast-food'y?

CZY "PIŁKARSKI OFF-SEASON 2.0" TO DOBRY WYBÓR?

TAK, jeśli:

NIE, jeśli:

KTO BĘDZIE TWOIM TRENEREM?

Nazywam się Michał Grej i jestem założycielem profilu MG Athletes, który w mediach społecznościowych śledzi już ponad 85 tysięcy osób.

Jestem trenerem przygotowania motorycznego, który w ciągu ostatnich trzech lat pomógł setkom zawodników rozwinąć swoją atletyczność oraz potencjał fizyczny.

Specjalizuję się w pracy z piłkarzami, zawodnikami sportów drużynowych i walki, a także sprinterami.

Mój warsztat opieram na pasji i wieloletnim doświadczeniu, a także na najnowocześniejszych metodach treningowych i aktualnej literaturze naukowej z zakresu przygotowania motorycznego.

CZY PLAN "PIŁKARSKI OFF-SEASON 2.0" TO DOBRY WYBÓR?

Z moich pozostałych planów skorzystało już łącznie:

Nie czekaj, aż konkurencja Ci odjedzie!

OFERTA SPECJALNA!

"Elitarna Mobilność" to zestaw 3 rutyn mobilizacyjnych, dzięki którym poprawisz swoje zakresy ruchu oraz zmniejszysz ryzyko kontuzji mięśniowych. Rutyny te możesz wykorzystać również jako forma aktywnej regeneracji!

W zestawie z "Piłkarskim Off-Seasonem 2.0" oszczędzasz 50%!

POPRAW ZAKRESY RUCHU I ZMNIEJSZ RYZYKO KONTUZJI

59,00 PLN

29,00 PLN

Więcej o planie

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:

• Czy z plan nadaje się dla bramkarzy?

Tak, z planu mogą korzystać również bramkarze. Jak dostosować plan pod tę pozycję opisane jest w instrukcji.

• Ile treningów w tygodniu przewidzianych jest w planie?

W pierwszej fazie do wykonania jest 6 treningów w tygodniu. W fazie drugiej i trzeciej - 5.

• Czy plan jest odpowiedni również na okres pre-season?

Tak, ostatnia faza planu jest już na mniejszej objętości, aby uwzględnić zaczynający się okres przygotowawczy w klubie.

• Czy cena kiedyś będzie niższa?

Gdybym wszystkie rzeczy wchodzące w skład tego programu sprzedawał osobno, to cena całego zestawu wynosiłaby grubo ponad 250zł. Kupując cały program dostajesz 10 tygodni treningów połączonych z celnymi wskazówkami i poradnikami za jedynie 129,00 pln (1,84zł/dzień). Cena nie będzie niższa, a może pójść wkrótce w górę.

• Czy w trakcie robienia planu mogę dodać swoje ćwiczenia lub kolejny trening na siłowni?

Odradzam. Ten plan dba o wszystko, czego potrzebujesz w trakcie off-seasonu. Pamiętaj, że masz być jak najbardziej sprawny i przygotowany na mecze. Robiąc więcej nie zrobisz dodatkowych postępów, a tylko pogorszysz aktualne wyniki. Jedyne ćwiczenia, które możesz dodać to ćwiczenia PREHAB albo rehabilitacyjne, jeżeli zmagasz się z drobnym urazem.

• Jaki sprzęt potrzebuję do wykonania planu?

Podstawowy sprzęt dostępny w każdej siłowni, czyli sztangi, hantle, drążek, gumy, piłki lekarskie i trochę miejsca do skakania.

• Gdzie i kiedy po zakupie otrzymam plan?

Po zakupie, automatycznie na maila podanego przy płatności, dostaniesz 2 wiadomości: jedną z potwierdzeniem zakupu, a drugą z linkiem do pobrania planu. Jeżeli nie widzisz maila, sprawdź dokładnie folder "spam" oraz "oferty".

PIŁKARSKI OFF-SEASON 2.0

Najlepszy plan treningowy dla piłkarzy na off-season!