ODKRYJ SEKRET TRENINGU w OFF-SEASON
Plan treningowy dla piłkarzy na wakacje, który potrzebujesz!
10 tygodni treningów, które odmienią Twoje przygotowanie motoryczne na kolejny sezon!
Off-season to czas, w którym jako sportowiec, jesteś w stanie uzyskać największe efekty i zmiany w swoich warunkach fizycznych!
Brak zmęczenia spowodowanego treningami klubowymi i cotygodniowymi meczami pozwala na cięższe treningi na siłowni i boisku.
To właśnie w wakacje powinieneś szczególnie skupić się na swoim przygotowaniu motorycznym, zadać o wzmocnienie słabych punktów w ciele oraz znacząco rozwinąć siłę, szybkość, sylwetkę oraz inne Twoje cele....
Wykorzystaj wakacje, aby stać się lepszym piłkarzem!
Profesjonalni piłkarze podczas off-seasonu, na własną rękę pracują nad poprawą swoich wyników oraz zatrudniają nalepszych trenerów przygotowania motorycznego.
Każdy piłkarz, który traktuje ten sport na poważnie, zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest to okres i jak duży progres można w tym czasie osiągnąć.
Nie trenując, zostajesz w tyle za tymi, którym naprawdę zależy na dobrej formie w sezonie!
JAK WYGLĄDA PROGRAM "Piłkarski Off-Season"
Plan treningowy "Piłkarski Off-Season" zawiera treningi na siłowni oraz treningi biegowe dla piłkarzy, ukierunkowane na rozwój takich cech jak szybkość, siła, dynamika, zwinność oraz sylwetka!
Zdaję sobie sprawę, że wielu z was oprócz poprawy warunków motorycznych, chciałoby poprawić sylwetkę i dobrze prezentować się bez koszulki. Off-season to bardzo dobry okres na zbudowanie masy mięśniowej, dlatego zadbałem o to, tworząc ten plan ;)
Cały plan trwa 10 tygodni i podzielony jest na 3 fazy treningowe!
FAZA 1
Pierwsza faza trwa 2 tygodnie, a jej zadaniem jest wdrożenie ciała do nowego rodzaju treningów. W tej fazie do wykonania są 4 treningi w tygodniu na siłowni (2x góra/2x dół) oraz 2 treningi biegowe. Przez te 2 tygodnie pracujemy nad wytrzymałością siłową oraz hipertrofią.
FAZA 2
Druga faza trwa 4 tygodnie i jest kontynuacją pierwszego etapu planu. W tej fazie rośnie intensywność treningów. Skupiamy się już na sile, dochodzą elementy dynamiki ze sztangą oraz dalej rozwijamy hipertrofię. Do wykonania są 3 treningi w tygodniu na siłowni (FBW) i 2 treningi biegowe: jeden ukierunkowany na wytrzymałość a drugi na przyspieszenie.
Ostatnie 4 tygodnie to praca w głównej mierze nad szybkością i dynamiką oraz dalszym rozwoju siły. Ilość treningów w tygodniu to również 3x siłownia i 2x trening biegowy: przyspieszenie i prędkość maksymalna.
FAZA 3
CO DOKŁADNIE OTRZYMASZ?
Plan treningowy na siłownię na okres off-season
Biegowy plan treningowy rozwijający szybkość i wytrzymałość
Poradnik odżywiania, dla uzyskania jak najlepszych sylwetkowych efektów
Pełna instrukcja w formie E-booka
Dołączone do każdego ćwiczenia filmiki pokazujące technikę wykonania ćwiczenia
A wszystko to za wyłącznie 99,00 PLN
"Piłkarski Off-season" vs "Piłkarz Doskonały"
Jaka jest różnica?
"Piłkarski Off-Season" przeznaczony jest dla przynajmniej średniozaawansowanych w treningu siłowym piłkarzy. Treningi w tym planie są bardziej intensywne i wymagają dłuższego "obycia" ze sztangą oraz wyrobionej już bazy siłowej i plyometrycznej.
Jeżeli jest to Twoja pierwsza styczność z takiego rodzaju planem treningowym, zalecam wybranie planu "Piłkarz Doskonały", a dopiero po jego ukończeniu możesz wykonać plan "Piłkarski Off-Season".
Plan "Piłkarz Doskonały" to również świetny wybór na wakacje. Schowaj swoje ego do kieszeni i wybierz odpowiedni do swojego poziomu plan!
Plan "Piłkarz Doskonały" znajdziesz tutaj ->
Jakich efektów możesz oczekiwać po wykonaniu planu?
