Nowa odsłona najpopularniejszego planu treningowego pod SPORTY WALKI w Polsce
Dołącz do programu "Born To Fight 2.0" i zbuduj życiową formę!
Sporty walki wymagają najwyższej sprawności fizycznej na wszystkich płaszczyznach!
Zdolność do zadawania potężnych ciosów, kopnięć czy dominowania przeciwnika w parterze przez wiele rund to poziom formy fizycznej, której nie wypracujesz wyłącznie na macie.
Konieczny jest prawidłowy trening motoryczny, który zadba o zoptymalizowany rozwój siły, mocy, wytrzymałości, mobilności, a w razie potrzeby - także budowę masy mięśniowej lub redukcję tkanki tłuszczowej.
Taki trening znacząco różni się od typowych kulturystycznych rozpisek treningowych, które nie biorą pod uwagę okresu przygotowań do walki i nie uwzględniają pracy nad potrzebnymi komponentami motorycznymi. Niestety, wielu zawodników, którzy nie współpracują z doświadczonym trenerem motoryki, wciąż opiera się na nieskutecznych schematach.
Jeżeli czujesz, że...
❌brakuje Ci szybkości w ciosach i kopnięciach
❌siły starcza Ci na 2 minuty walki
❌odstajesz fizycznie od swoich rywali i sparing-partnerów
❌masz problem z mobilnością, a zrobienie podstawowych wzorców ruchowych sprawia Ci duże problemy
❌częściej Cię coś boli, niż dobrze się czujesz
❌nie możesz pokazać swojego 100%
❌nie wiesz jak programować swój trening...
...to mam coś dla Ciebie!
Program treningowy "Born To Fight 2.0"!
"Born to Fight 2.0" to nie jest kolejny zwykły plan treningowy — to kompleksowy program stworzony z myślą o zawodnikach sportów walki. Ten system został zaprojektowany tak, aby rozwijać siłę, szybkość, wytrzymałość, mobilność i dynamikę, które realnie przekładają się na lepsze wyniki w ringu, oktagonie czy na macie. To podejście, które działa. Teraz Twoja kolej!
15 tygodni, w które zbudujesz swoją życiową formę i wzniesiesz atletyczność na wyższy poziom!
Co zawiera program?
15 TYGODNIOWY plan treningowy:
➕Siła
➕Szybkość & Dynamika
➕Wytrzymałość i wydajność
➕Mobilność
W programie zawarte są 2 wersje planu: z 2 lub 3 treningami w tygodniu, dzięki czemu na pewno dostosujesz plan do swojego harmonogramu!
INSTRUKCJA
Kompleksowe omówienie programu i wyjaśnienie metod treningowych, dzięki czemu w będziesz miał pewność, że wykonujesz plan w prawidłowy sposób
BONUS: instrukcja odżywania, najważniejsze suplementy wspomagające trening oraz sposoby na regenerację!
PROFESJONALNE METODY TRENINGOWE
Program ułożony jest zgodnie z aktualnym i naukowym podejściem do planowania treningów sportowców. Każde wykonane ćwiczenie i powtórzenie ma swoje konkretne zadanie w całym programie treningowym.
NAGRANIA ĆWICZEŃ
Do każdego ćwiczenia załączone jest nagranie prezentujące prawidłowe wykonanie danego ćwiczenia.
Zacznij już dzisiaj!
JAK WYGLĄDA PROGRAM?
Program "Born To Fight 2.0" składa się z 4 faz treningowych!
Tygodnie 1-4
(GPP & HIPERTROFIA)
Pierwsze 4 tygodnie planu to generalne przygotowanie siłowe i praca nad hipertrofią. W tej fazie, dźwigając na największej objętości, skupisz się na budowie suchej masy mięśniowej, zaczniesz rozwijać globalną siłę i balans strukturalny, a także wejdziesz do świata plyometrii. Wytrzymałościowo będziesz pracował nad systemem tlenowym.
Tygodnie 5-8
(SIŁA & MOC)
Tygodnie 9-12
(MOC & SZYBKOŚĆ)
Tygodnie 13-15
(PEAK)
W kolejnym miesiącu skupiamy się na rozwoju siły maksymalnej i relatywnej oraz wprowadzamy elementów dynamicznej pracy ze sztangą. Dzięki sprawdzonym metodom treningowym poprawisz swoje wyniki siłowe i znacząco wzmocnisz całe ciało. W tej fazie zmniejszamy objętość treningową, jednocześnie zwiększając intensywność. Kondycję będziesz rozwijać poprzez pracę nad systemem glikolitycznym.
Po zbudowaniu solidnych fundamentów siłowych przechodzimy do fazy ukierunkowanej na maksymalny rozwój szybkości, mocy i siły eksplozywnej. W treningach pojawiają się elementy specyficzne, ściśle dopasowane do wymagań sportów walki. To etap, w którym przekuwasz zdobytą siłę w dynamiczne, precyzyjne i potężne ruchy. Dodatkowo skupiamy się na poprawie wydolności systemu fosfagenowego, co pozwoli Ci wielokrotnie powtarzać intensywne ruchy bez utraty mocy.
Ostatnie 3 tygodnie planu to faza szczytowa, której celem jest maksymalne wyostrzenie Twojej atletyczności i spięcie całego procesu treningowego w finalny efekt. Ten etap został zaprojektowany zarówno dla zawodników przygotowujących się do walki, jak i tych, którzy pracują nad ogólnym rozwojem swoich zdolności fizycznych w ringu czy oktagonie. Po tej fazie staniesz się bardziej dynamiczny, silniejszy, szybszy — po prostu nowym zawodnikiem, gotowym na najwyższy poziom rywalizacji.
Dla kogo jest ten program?
Program został zaprojektowany tak, aby spełniał wymagania wszystkich dyscyplin sportów walki — od MMA, przez zapasy i judo, aż po K1 i boks.
Skorzystają z niego zarówno zawodnicy profesjonalni i zaawansowani, jak i ambitni amatorzy czy osoby trenujące rekreacyjnie, które chcą poprawić swoją atletyczność i sprawność fizyczną.
Jedyne, czego potrzebujesz, to podstawowe obycie z siłownią i znajomość techniki fundamentalnych ćwiczeń siłowych (takich jak przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie).
Całą resztę opanujesz w trakcie realizacji programu!
Co zyskasz po wykonaniu programu?
Poprawa siły maksymalnej i relatywnej
Szybkość i dynamika w trakcie walki
Lepsza mobilność i elastyczność
Poprawa wytrzymałości i kondycji
Silny "core" i balans strukturalny
Mniejsze ryzyko kontuzji
ILE TO KOSZTUJE?
Cena 15 tygodniowego programu zawierającego 2 wersje planu, kompleksową instrukcję oraz wskazówki treningowe dla zawodników sportów walki to:
czyli niecałe 9zł/tydzień
Co nowego w wersji 2.0?
POPRAW SWOJE ZAKRESY RUCHU I ZMNIEJSZ RYZYKO KONTUZJI!
"Elitarna Mobilność" to zestaw 3 rutyn mobilizacyjnych, dzięki którym poprawisz swoje zakresy ruchu oraz zmniejszysz ryzyko kontuzji mięśniowych. Rutyny te możesz wykorzystać również jako forma aktywnej regeneracji!
W zestawie z planem "Born To Fight 2.0" oszczędzasz 50%!
59,00 PLN
29,00 PLN
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:
Dlaczego cena jest wyższa od poprzedniego planu?
Wpływa na to kilka czynników. Po pierwsze, program obejmuje aż 15 tygodni treningów, w porównaniu do 12 w poprzedniej wersji. Zawiera dwie osobne rozpiski, dzięki czemu możesz dopasować plan do swojego harmonogramu treningów na macie i obowiązków życiowych. Po drugie, program jest bardziej zaawansowany niż wersja 1.0 – od czasu premiery poprzedniego planu moja wiedza znacznie się poszerzyła, co pozwoliło stworzyć jeszcze skuteczniejszy i lepiej dopasowany system. Trzecim czynnikiem jest bogaty zestaw bonusów, wskazówek i instrukcji, które pomagają kompleksowo zadbać o formę fizyczną.
Czy cena kiedyś będzie niższa?
Gdybym wszystkie rzeczy wchodzące w skład tego programu sprzedawał osobno, to cena całego zestawu wynosiłaby grubo ponad 300zł. Kupując cały program dostajesz 15 tygodni treningów połączonych z celnymi wskazówkami i poradnikami za jedynie 129,00 pln, czyli mniej niż 9zł tygodniowo (dla przykładu 1 trening personalny kosztuje 200zł). Cena nie będzie niższa, a może pójść wkrótce w górę.
Ile treningów do wykonania jest w trakcie tygodnia?
Program zawiera 2 wersje planu:
a) 3 treningi w tygodniu w systemie góra/dół/fbw
b) 2 treningi w tygodniu w systemie FBW
Czy w trakcie robienia planu mogę dodać swoje ćwiczenia lub kolejny trening na siłowni?
Zdecydowanie nie. Ten plan ułożony jest tak, aby zapewnić wszystko czego potrzeba zawodnikowi sztuk walki w odpowiedniej ilości. Jedyne ćwiczenia, które możesz dodać to ćwiczenia PREHAB albo rehabilitacyjne, jeżeli zmagasz się z drobnym urazem/wadą postawy, a na którą ćwiczenie nie jest uwzględnione w tym programie.
Jaki sprzęt potrzebuję do wykonania planu?
Podstawowy sprzęt dostępny w każdej siłowni, czyli sztangi, hantle, drążek, gumy, piłki lekarskie i trochę miejsca do skakania.
Czy plan zawiera ćwiczenia siłowe czy to plan plyometryczny?
Plan zawiera ćwiczenia korekcyjne, plyometryczne, dynamiczne, siłowe i specyficzne. Dba o wszystko, czego potrzeba zawodnikowi sportów walki.
Gdzie i kiedy po zakupie otrzymam plan?
Plan w formie PDF przychodzi automatycznie na maila podanego przy płatności. Dostaniesz 2 wiadomości: jedną z potwierdzeniem zakupu, a drugą z linkiem do pobrania planu. Jeżeli nie widzisz maila, sprawdź dokładnie folder "spam" oraz "oferty". Pamiętaj również, że każda wersja planu czy instrukcja jest w osobnym pliku PDF!
