IN-SEASON, czyli okres, na który przygotowywałeś się całe wakacje i pre-season!

Twoim celem jest wygranie ligi i jak największy indywidualny wkład w sukces drużyny.

Aby to osiągnąć, potrzebujesz być w swojej najlepszej dyspozycji na każde spotkanie!

Oprócz uczęszczania na treningi klubowe, wymaga to prawidłowego przygotowania motorycznego i odpowiedniego treningu w czasie sezonu.

Zaplanowanie siłowni w okresie in-season jest dla wielu sportowców trudne i często w tym miejscu popełniają ogromne błedy.

Błędy te mogą w konsekwencji prowadzić do nadmiernego wysiłku na treningach oraz spadku formy.

Trening motoryczny w sezonie musi uwzględniać takie parametry jak treningi klubowe, mecze, zmęczenie fizyczne, ale i psychiczne, wyjazdy itd...

Aby pomóc Ci w treningu w sezonie, stworzyłem cały program treningowy!

Celem tego programu jest prawidłowe przygotowanie fizyczne oraz motoryczne piłkarza ręcznego na każdy mecz i okres całego sezonu!

CO JEST W ŚRODKU?

PEŁNA ZAWARTOŚĆ PROGRAMU

8 Tygodniowy plan treningowy podzielony na 2 fazy treningowe

➕Siła

➕Dynamika/Skoczność

➕Prewencja urazów

➕Niezbędna plyometria w sezonie

W programie zawarte są 3 wersje planu: z 1, 2 lub 3 treningami w tygodniu, tak abyś mógł dostosować treningi do swoich możliwości i harmonogramu klubowego!

INSTRUKCJA

Pełny poradnik w formie E-book'a tłumaczący jak poprawnie wykonać plan, na co zwrócić uwagę oraz jak dostosować plan pod swój harmonogram.

BONUS: instrukcje odżywania i najważniejsze suplementy dla piłkarza ręcznego!

NAGRANIA ĆWICZEŃ

Do każdego ćwiczenia załączone jest ćwiczenie pokazujące prawidłową technikę/wersję wykonania danego ćwiczenia.

NIE CZEKAJ Z DEYCZJĄ!

Zacznij już dziś!

Wszystko otrzymasz za jedynie: 99,00 PLN

NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANE BŁĘDY W TRAKCIE SEZONU

ZBYT DUŻA OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA

Jeżeli objętość Twoich treningów w sezonie niczym nie różni się od off-seasonu czy okresu przygotowawczego, to jest to najprostsza droga do przetrenowania i kontuzji!

BRAK INTENYWNOŚCI

Okres in-season nie oznacza, że należy porzucić duże ciężary. Intensywność treningu powinna zostać wysoka, aby dawać ciału bodziec siłowy i utrzymać wyrobioną siłę. Konieczne jest jednak odpowiednie dawkowanie ciężaru!

ZŁA CZĘSTOTLIWOŚĆ TRENINGÓW

Celem treningów w sezonie musi być prawidłowe przygotowanie na każdy mecz. Wymaga to dobrego zaplanowania każdej jednostki treningowej oraz wyboru odpowiedniego schematu treningów!

PRZESTAŃ MYŚLEĆ O TYM, ŻE BĘDZIESZ POPEŁNIAJ JAKIEŚ BŁĘDY W TRENINGU, KTÓRE WPŁYNĄ NEGATYWNIE NA TWOJĄ FORMĘ!

ZACZNIJ TRENOWAĆ Z PROFESJONALNYM PLANEM TRENINGOWYM!

JAKICH EFEKTÓW MOŻESZ OCZEKIWAĆ?

✅Prawidłowe sposób treningów w okresie "in-season"

✅Brak przetrenowania i zmęczenia

✅Świetne przygotowanie na mecze

✅Mniejsze ryzyko kontuzji i urazów

✅Wysoka forma przez całą rundę

✅Rozwój wyskoku, siły, dynamiki...

...czyli wszystko to, aby Twój sezon był udany!

TYLKO: 99,00 PLN

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:

• Czy po skończeniu 8 tygodni tego planu, mogę dalej go wykonywać, jeżeli runda w sezonie trwa dłużej?

Tak, plan możesz zacząć od początku.

• Ile treningów w tygodniu przewidzianych jest w planie?

Do wyboru masz wersję planu z 1, 2 lub 3 treningami w tygodniu. Wersja 3 dniowa oprócz dwóch treningów siłowych zawiera trening tzw. "pre-game", który wykonujesz przed meczem dla pobudzenia układu nerwowego.

• Czy w trakcie robienia planu mogę dodać swoje ćwiczenia lub kolejny trening na siłowni?

Odradzam. Ten plan dba o wszystko, czego potrzebujesz w trakcie sezonu. Pamiętaj, że masz być jak najbardziej sprawny i przygotowany na mecze. Robiąc więcej nie zrobisz dodatkowych postępów, a tylko pogorszysz aktualne wyniki. Jedyne ćwiczenia, które możesz dodać to ćwiczenia PREHAB albo rehabilitacyjne, jeżeli zmagasz się z drobnym urazem.

• Jaki sprzęt potrzebuję do wykonania planu?

Podstawowy sprzęt z każdej siłowni, czyli sztangi, hantle, drążek, piłki lekarskie i trochę miejsca do skakania.

• Czy plan zawiera ćwiczenia siłowe czy to plan plyometryczny?

Plan zawiera zarówno ćwiczenia plyometryczne i siłowe. Ilość ćwiczeń plyo jest jednak na niskim poziomie, z racji tego, że na treningach klubowych wykonujesz już pewną objętość skoków.

• Gdzie i kiedy po zakupie otrzymam plan?

Po zakupie, automatycznie na maila podanego przy płatności, dostaniesz 2 wiadomości: jedną z potwierdzeniem zakupu, a drugą z linkiem do pobrania planu. Jeżeli nie widzisz maila, sprawdź dokładnie folder "spam" oraz "oferty".

ZACZNIJ JUŻ DZIŚ!