Każdy uwielbia uczucie podniesienia nowego rekordu.

Jest to dobry wskaźnik, czy Twój trening przynosi efekty, a plan treningowy jest skuteczny.

Szczególnie dla sportowców, odpowiedni poziom siły jest kluczowy, aby móc rywalizować na najwyższym poziomie.

Każdy sport wymaga od Ciebie pewnych poziomów siły. Decyduje to, czy wygrasz "grę bark w bark", obalisz przeciwnika czy rzucić wystarczająco daleko i mocno.

Ponadto, bycie wystarczająco silnym, ogranicza ryzyko wystąpienia urazów i kontuzji.

Trening siły dla sportowców jednak różni się od typowego treningu na siłowni.

To właśnie w tym miejscu, większość osób popełnia błąd!

A tym błędem jest korzystanie z typowo kulturystycznych i trójbojowych planów treningowych, które nie rozwijają siły w atletyczny sposób, czego efektem jest wolne i "klockowate" ciało.

Ponadto, nie są one dostosowane do wymagań sportowców pod względem objętości i intensywności, powodując przetrenowanie, urazy i spadek formy.

Dlatego stworzyłem plan, który zawiera najlepsze metody treningowe na rozwój siły u sportowców, które przynoszą duże efekty w krótkim czasie.

A oto 3 główne metody, przynoszące znakomite rezultaty:

Autoregulacja

Metoda ta polega na dostosowywaniu obciążenia w głównej serii roboczej pod aktualną dyspozycję w danym dniu. Jeżeli jesteś zmęczony -> trenujesz na mniejszym ciężarze, jeżeli czujesz, że to Twój dzień -> idziesz na rekord. Dzięki temu trenujesz z odpowiednią intensywnością i na bieżąco znasz swoją formę i możliwości.

Fale

Metoda fal polega na zmianie intensywności w serii podczas treningu. Składa się z wielu serii wykonywanych mniejszymi i większymi obciążeniami, tworząc wzorze przypominający falę.

Cluster-sets

Świetna metoda do szybkiej poprawy siły maksymalnej i relatywnej. Polega na podzieleniu głównych serii na kilka mniejszych "mini-serii", dzięki czemu jesteś w stanie pracować na większym ciężarze.

wszystkie te metody zawarte są w planie:

Cena specjalna: 99,00 PLN

Co zawiera program?

3 wersje planu

Dostajesz 3 wersje planu: z dwoma i trzema treningami w tygodniu (7 tygodniowe plany) oraz czterema treningami w tygodniu (8 tygodniowy plan). Dzięki temu możesz dostosować plan do swojego harmonogramu i możliwości.

Instrukcja

Dokładna instrukcja jak czytać i wykonywać plan, abyś nie miał żadnych wątpliwości, a program przyniósł pełne efekty.

Dostosowanie poziomu

Wersja dwu- oraz trzydniowa dostępna jest w wersji podstawowej oraz zaawansowanej. Dzięki temu możesz dostosować plan do swojego aktualnego poziomu. Wersja 4-dniowa przeznaczona jest dla zaawansowanych sportowców.

UWAGA!

Plan "Siła Maksymalna" skupia się na rozwoju siły i NIE ZAWIERA ćwiczeń dynamicznych oraz plyometrycznych. Pozostawia pełną dowolność w tym aspekcie.

Jeżeli masz swój zestaw ćwiczeń dynamicznych, ukierunkowanych na swój sport, możesz wykonywać je w trakcie robienia "Siły maksymalnej"

Dodatkowo oferuję dedykowany dla programu "Siła Maksymalna" zestaw planów plyometrycznych.

W zestawie w wyjątkowej cenie:

29,00 PLN

Co dostaniesz ?

✅Dokładne wyliczone obciążenia treningowe

✅Profesjonalne metody treningowe używane przez elitarnych sportowców, dzięki którym pobijesz swoje aktualne rekordy

✅Program dostosowany do Twoich możliwości czasowych i stopnia zaawansowania

✅Plan, dzięki któremu zbudujesz solidną bazę do treningu dynamiki, szybkości i eksplozywności

✅Program, który wyeliminuje "plateau" z Twojego treningu

✅Metodę autoregulacji, dzięki której będziesz w stanie rozwijać siłę nawet w sezonie

✅Przyjemność z treningów

Dlaczego potrzebujesz siły?

Siła to główna cecha motoryczna, która dyktuje pozostałe zdolności fizyczne takie jak moc, szybkość, dynamika, wytrzymałość itd.

Ponadto, trening siłowy zmniejsza ryzyko kontuzji i urazów, co jest kluczowe dla sportowców, którzy chcą grać na najwyższym poziomie przez cały sezon.

Bez wyrobionych fundamentów siłowych, zawsze będziesz odstawał od swoich rywali. Większa siła mięśni jest silnie powiązana z lepszym współczynnikiem mocy w czasie, co przyczynia się do ogólnej poprawy wydajności sportowca.

Profesjonalni sportowcy przez całą karierę starają się utrzymać odpowiednie poziomy siły.

Są oni również o wiele silniejsi, niż mogłoby Ci się wydawać. Oto przykłady:

Noah Lyles

Aktualnie najszybszy człowiek na świecie. Bez problemu wykonuje zarzuty ze 130kg sztangą samemu ważąc ok 70kg

Steph Curry

Jeden z najlepszych koszykarzy na świecie.Wykroki ze 100kg sztangą nie stanowią dla niego wyzwania.

khabib nurmagomedov

Legenda MMA i jego 156kg na 2 powtórzenia w wyciskaniu na ławce płaskiej.

Jak widzisz, siła to nieodłączny element treningu sportowca. Dlatego nie marnuj swojego potencjału i rozwiń się fizycznie, aby poprawić swoją motorykę, zmniejszyć ryzyko urazów i móc rywalizować ze wszystkimi na równym poziomie.

Teraz masz wybór:

❌Możesz ciągle robić to co robisz i stać z siłą w miejscu...

❌Wykonywać trójbojowe i kulturystyczne programy, które ani nie rozwiną Twojej siły, ani nie poprawią atletyczności...

❌Próbować gonić swoich silniejszych kolegów, dodając za dużo na sztangę i robiąc sobie krzywdę...

lub możesz...

✅Zbudować imponującą siłę...

✅Stać się silniejszym i bardziej atletycznym...

✅Trenować jak profesjonalni sportowcy na najwyższym poziomie...

Wybór wydaje się prosty...

SIŁA MAKSYMALNA

Najlepszy plan treningowy na poprawę siły dla sportowców!

Dzisiaj tylko: 99,00 PLN

Najczęstsze pytania (FAQ):

1. Ile tygodni trwa plan?

Wersja dwu- i trzydniowa trwa 7 tygodni. Wersja czterodniowa 8. Każdy z planów składa się z 2 faz treningowych. Po skończeniu całego planu możesz powtórzyć program na nowych obciążeniach treningowych.

2. Dla kogo przeznaczony jest ten plan?

Z planu mogą skorzystać zarówno sportowcy jak i regularne osoby trenujące na siłowni, które chcą poprawić swoją siłę.

3. Ile muszę mieć lat, aby wykonać plan?

Plan przeznaczony jest dla osób powyżej 15/16 roku życia, które potrafią wykonywać główne ćwiczenia ze sztangą przy zachowaniu poprawnej techniki.

4. Jaki sprzęt potrzebuję do wykonania planu?

Do wykonania planu potrzebny jest podstawowy sprzęt dostępny na każdej siłowni, czyli sztanga, hantle, ławka do wyciskania, drążek do podciągania. Dodatkowym atutem będzie posiadanie gum oporowych do treningu.

5. Skąd wiem, że plan zadziała?

Plan zawiera profesjonalne metody treningowe używane, które używam do treningu ze sportowcami oraz których używają profesjonalni sportowcy na całym świecie. Dzięki załączonej instrukcji będziesz dokładnie wiedział jak dostosować obciążenia treningowe do siebie, tak aby poprawnie wykonać plan. Przy sumiennym wykonaniu planu oraz zadbaniu o pozostałe rzeczy wokół treningu, takie jak: sen, regeneracja, odżywianie, możesz być spokojny o pozytywne efekty planu.

6. Jestem w trakcie sezonu. Czy mogę wykonywać ten plan?

Tak, plan opiera się na metodzie autoregulacji, dzięki czemu dostosujesz obciążenia pod aktualne zmęczenie. W sezonie zalecam wykonywanie podstawowej dwudniowej wersji planu!

7. Gdzie otrzymam zakupiony plan?

Na maila podanego przy płatności dostaniesz link do pobrania planu. Wiadomość z linkiem wysyłana jest automatycznie w ciągu kilku minut po zakupie. Jeżeli nie widzisz maila, sprawdź dokładnie folder spam, oferty, inne itp. (szczególnie, jeżeli korzystasz z poczty WP).

NIE ZWLEKAJ Z DECYZJĄ I ZACZNIJ JUŻ DZIŚ!

Opinie o planIE

”Idealnie dopasowane obciążenie, ze zmęczeniem jest bardzo dobrze, dostosowuję trening do aktualnych możliwości. Progresuje ciężarem i po każdym treningu czuję, że przetrenowałem co potrzeba, W skrócie wszystko super”

- Miłosz L.

”Skończyłem Twój plan, był bardzo dobry. Zwiększyłem mocno siłę i zamierzam zacząć go od początku drugi raz. ”

- Oskar M.

”Bardzo profesjonalny plan, dzięki któremu znacząco poprawiłem swoją siłę. Przed rozpoczęciem planu wyciskałem 90kg na ławce, a po planie mój max wynosi 102,5kg. W przysiadzie dodałem 17,5kg. Czuję się silniejszy na boisku.”

- Jakub G.