POZNAJ SEKRET TRENINGU PIŁKARZY W SEZONIE
Plan treningowy na sezon, który potrzebujesz!
To już ten czas!
Po intensywnym okresie przygotowawczym, pora rozpocząć rozgrywki ligowe.
Efekty treningowe, które wypracowałeś w off-seasonie, chciałbyś utrzymać przez całą rundę. Wymaga to wykonywania odpowiednich treningów, które nie doprowadzą do zmęczenia i przetrenowania, przygotują Cię na każdy mecz i pozwolą dalej progresować.
Niestety wielu piłkarzy źle układa swoje treningi na siłowni podczas sezonu. Trenują ze zbyt dużą objętością, zbyt intensywnie oraz nie dostosowują siłowni do aktualnych potrzeb sezonu. Skutkuje to spadkiem jakości gry i nadmiernym zmęczeniem, a w najgorszym wypadku kontuzją.
Treningi w sezonie znacznie różnią się od tych w off- i pre-seasonie.
Muszą uwzględniać zwiększone zmęczenie spowodowane meczami oraz potrzebę większej ilości czasu na regenerację. Do tego dochodzi zmęczenie psychiczne całym sezonem, dojazdami na mecze i aktualną formą drużyny.
Są to rzeczy, które pozornie mogą wydawać się błahe, ale w kontekście optymalizacji przygotowania motorycznego i chęci grania na najwyższym poziomie, pełnią kluczową rolę!
Jeżeli w ostatniej kolejce ligowej chcesz prezentować taką samą formę jak podczas pierwszego meczu w rundzie, potrzebujesz przemyślanego i profesjonalnego planu treningowego. Musisz skupić się na utrzymaniu siły, dalszej poprawie dynamiki oraz utrzymaniu pełnej sprawności i zapobiegnięciu kontuzji!
Nie słuchaj bzdur, że przetrenowanie nie istnieje!
Aby Ci to umożliwić, stowrzyłem plan treningowy "Piłkarz w sezonie"
Na czym on polega?
Celem tego programu jest utrzymanie formy wyrobionej w okresie przygotowawczym i dalszy jej rozwój w czasie trwania sezonu. Poprawiaj siłę, szybkość, wyskok, dynamikę, nawet w wymagającym fizycznie okresie. Nie trać czasu na zastanawianie się, czy robisz czegoś za dużo czy za mało!
Jak wygląda program?
8-tygodniowy plan treningowy podzielony na 2 fazy
2 wersje do wyboru: 2 lub 1 trening w tygodniu, dzięki czemu dostosujesz plan pod swój harmonogram
Ćwiczenia siłowe. Utrzymaj oraz rozwiń swoją siłę w sezonie!
Ćwiczenia dynamiczne i plyometryczne. Zadbaj o rozwój szybkości, skoczności i zwinności.
Instrukcja, abyś mógł prawidłowo wykonać plan i wycisnąć z niego 110%!
Czego możesz spodziewać się, wykonując plan "Piłkarz w sezonie"?
✅Prawidłowe podejście do treningów w okresie "in-season"
✅Brak przetrenowania i zmęczenia
✅Świetne przygotowanie na mecze
✅Mniejsze ryzyko kontuzji i urazów
✅Wysoka forma przez całą rundę
✅Rozwój szybkości i wyskoku...
...czyli wszystko to, czego potrzebujesz, aby Twój sezon był udany!
Dzisiaj tylko: 89,00 PLN
Najczęstsze pytania / To musisz wiedzieć
Czy po skończeniu tych 8 tygodni, mogę dalej wykonywać plan?
Tak, plan możesz powtarzać przez całą rundę/sezon.
Ile treningów w tygodniu przewidzianych jest w planie?
Do wyboru masz wersję planu z 1 lub 2 treningami w tygodniu. Jeżeli masz bardzo napięty grafik - wykonuj wersję 1-dniową; jeżeli masz trochę więcej wolnego czasu - wersja 2-dniowa będzie dla Ciebie.
Czy w trakcie robienia planu mogę dodać swoje ćwiczenia lub kolejny trening na siłowni?
Odradzam. Ten plan dba o wszystko, czego potrzebujesz w trakcie sezonu. Pamiętaj, że masz być jak najbardziej sprawny i przygotowany na mecze. Robiąc więcej nie zrobisz dodatkowych postępów, a tylko pogorszysz aktualne wyniki.
Jaki sprzęt potrzebuję do wykonania planu?
Podstawowy sprzęt z każdej siłowni, czyli sztangi, hantle, drążek, piłki lekarskie i trochę miejsca do skakania.
Czy plan zawiera ćwiczenia siłowe czy to plan plyometryczny?
Tak, plan zawiera zarówno ćwiczenia siłowe jak i plyometryczne. Dostajesz wszystko w jednym, dokładnie rozpisane ile i kiedy masz robić.
Gdzie i kiedy po zakupie otrzymam plan?
Po zakupie, automatycznie na maila podanego przy płatności, dostaniesz 2 wiadomości: jedną z potwierdzeniem zakupu, a drugą z linkiem do pobrania planu. Jeżeli nie widzisz maila, sprawdź dokładnie folder "spam" oraz "oferty".
