ODKRYJ SEKRET TRENINGU KOSZYKARZY W SEZONIE
Niezbędny plan treningowy na sezon!
"IN-SEASON", czyli okres sezonu zasadniczego...
...to najważniejszy czas dla każdego koszykarza!
Twoim celem jest przecież wygranie ligi i satysfakcja z indywidualnych wyników.
Aby to osiągnąć potrzebujesz być w dobrej formie fizycznej, w pełni przygotowany na każdy mecz.
Wymaga to odpowiedniego zaprogramowania planu treningowego, który zadba o rozwój siły, dynamiki, a przede wszystkim pomoże w prewencji urazów!
W tym miejscu większość popełnia błąd...
Ich treningi praktycznie nie różnią się od tych z off-seasonu.
Trening motoryczny w sezonie musi uwzględniać dużą objętość jednostek klubowych, potrzebę większej ilości czasu na regenerację oraz zmęczenie psychiczne oraz fizyczne!
Aby ułatwić Ci trening w sezonie, stworzyłem ten program!
Celem tego programu jest odpowiednie przygotowanie motoryczne koszykarza na każdy mecz, prewencja urazów oraz dalszy rozwój komponentów motorycznych z naciskiem na siłę i dynamikę!
CO DOSTANIESZ?
PEŁNA ZAWARTOŚĆ PROGRAMU
8 Tygodniowy plan treningowy podzielony na 2 fazy treningowe
➕Siła
➕Dynamika/Skoczność
➕Prewencja urazów
➕Niezbędna plyometria w sezonie
W programie zawarte są 3 wersje planu z 1, 2 lub 3 treningami w tygodniu, tak abyś mógł dostosować trening do swoich możliwości!
INSTRUKCJA
Pełny poradnik tłumaczący jak wykonywać plan i na co zwrócić uwagę!
BONUS: instrukcje odżywania i suplementy dla koszykarza
DEMONSTRACJA ĆWICZEŃ
Załączone do każdego ćwiczenia nagranie pokazujące poprawne wykonanie danego ćwiczenia!
NIE ZWLEKAJ Z DECYZJĄ!
Wszystko otrzymasz za jedynie 99,00 PLN
JAKICH EFEKTÓW MOŻESZ OCZEKIWAĆ?
✅Prawidłowe sposób treningów w okresie "in-season"
✅Brak przetrenowania i zmęczenia
✅Świetne przygotowanie na mecze
✅Mniejsze ryzyko kontuzji i urazów
✅Wysoka forma przez całą rundę
✅Rozwój wyskoku, siły, dynamiki...
...czyli niezbędne elementy, aby Twój sezon był udany!
Najczęściej zadawane pytania:
Czy po skończeniu 8 tygodni tego planu, mogę dalej go wykonywać, jeżeli runda w sezonie trwa dłużej?
Tak, plan możesz zacząć od początku.
Ile treningów w tygodniu przewidzianych jest w planie?
Do wyboru masz wersję planu z 1, 2 lub 3 treningami w tygodniu. Wersja 3 dniowa oprócz dwóch treningów siłowych zawiera trening tzw. "pre-game", który wykonujesz przed meczem dla pobudzenia układu nerwowego.
Czy w trakcie robienia planu mogę dodać swoje ćwiczenia lub kolejny trening na siłowni?
Odradzam. Ten plan dba o wszystko, czego potrzebujesz w trakcie sezonu. Pamiętaj, że masz być jak najbardziej sprawny i przygotowany na mecze. Robiąc więcej nie zrobisz dodatkowych postępów, a tylko pogorszysz aktualne wyniki. Jedyne ćwiczenia, które możesz dodać to ćwiczenia PREHAB albo rehabilitacyjne, jeżeli masz aktualnie drobny uraz.
Jaki sprzęt potrzebuję do wykonania planu?
Podstawowy sprzęt z każdej siłowni, czyli sztangi, hantle, drążek, piłki lekarskie i trochę miejsca do skakania.
Czy plan zawiera ćwiczenia siłowe czy to plan plyometryczny?
Plan skupia się na ćwiczeniach siłowych. W trakcie sezonu u koszykarzy ćwiczenia plyometryczne ograniczamy do minimum, ponieważ już na treningach koszykówki skaczesz wystarczająco dużo.
Gdzie i kiedy po zakupie otrzymam plan?
Po zakupie, automatycznie na maila podanego przy płatności, dostaniesz 2 wiadomości: jedną z potwierdzeniem zakupu, a drugą z linkiem do pobrania planu. Jeżeli nie widzisz maila, sprawdź dokładnie folder "spam" oraz "oferty".
