Najlepszy plan treningowy na masę dla sportowców

Jesteś sportowcem i chcesz przybrać na masie, zachowując jednocześnie swoją atletyczność?

Koniecznie przeczytaj tę stronę zanim ruszysz wykonywać kolejne izolowane ćwiczenie.

Gdyż jako sportowiec, twój trening na masę będzie znacząco się różnił od typowego treningu kulturystycznego.

Rozumiem, że twoim celem jest zwiększenie suchej masy mięśniowej...

...ale ważne jest, żeby podczas tego procesu zachować szybkość, zwinność i siłę relatywną.

I właśnie w tym miejscu, wszyscy popełniają największy błąd!

A tym błędem jest sięganie po typowo kulturystyczne plany treningowe, które oparte są na izolowanych ćwiczeniach.

Bardzo często pominięty jest w nich schemat progresji siły, nie wspominając już o mocy i dynamice, których próżno szukać nawet z lupą.

Po pewnym czasie, sportowcy trenujący w taki sposób na siłowni, czują się spięci, wolniejsi i mniej zwinni...

Być może ten problem dotyczy również Ciebie?

...do tego pojawiają się kontuzje, o których nawet nie myślą, by połączyć je ze złym treningiem na siłowni, a które spowodowane są nadmierną objętością i złym doborem ćwiczeń.

Dlatego postanowiłem zająć się tym problemem i pomóc sportowcom rozbudować mięśnie w funkcjonalny sposób, który zamierzam Ci przedstawić.

Nie ulega wątpliwości, że typowo kulturystyczne sylwetki, które możesz zobaczyć na powyższych zdjęciach, są pełnym przeciwieństwem atletyczności i dynamiki.

Obecnie większość osób, oprócz rozmiarów, pragnie zachować swoją atletyczność, funkcjonalność i przede wszystkim estetyczność.

Stworzyłem w tym celu plan treningowy "ATLETYCZNA MASA"

Jego zadaniem jest rozbudowa suchej masy mięśniowej przy jednoczesnej poprawie siły oraz utrzymaniu dynamiki i mocy.

Oto sekret tego planu:

Każdy trening skupia się na jednym głównym ćwiczeniu siłowym, co w połączeniu z zastosowaną metodą procentów, trójfazowego treningu oraz skróconych zakresów ruchu i cotygodniowych progresji, znacząco poprawi Twoją czystą siłę maksymalną, pozwalając Ci na regularne bicie rekordów.

Siła

Hipertrofia

Plan dba o potrzebną tygodniową objętość ćwiczeń na każdą partię ciała, dla uzyskania maksymalnych przyrostów mięśniowych. Dzięki zastosowaniu zupełnie nowych super-serii oraz serii łączonych, pobudzisz swoje mięśnie do wzrostu.

Dynamika i szybkość

W planie jako suplement dostajesz 3 możliwości ukierunkowania treningu swojej eksplozywności. Są to szybkość, wyskok lub zwinność. Wybierasz opcję, na której najbardziej Ci zależy i trzymasz się jej przez okres wykonywania planu.

A to wszystko składa się w finalny efekt:

✅Sucha i funkcjonalna masa mięśniowa

✅Znacząca poprawa siły

✅Poprawa dynamiki

✅Prewencja kontuzji i urazów

✅Wzrost pewności siebie

✅Dominacja nad przeciwnikami

Dlatego przedstawiam Ci:
"ATLETYCZNA MASA"

Sprawdzone sposoby na poprawę siły i masy dla sportowców

Nie zrobi z Ciebie spiętego klocka, któremu brakuje szybkości już na pierwszych metrach

Zbudujesz siłę i mięśnie, tak, aby poprawić swoją atletyczność

Zawsze wygrana gra bark w bark...

oraz szacunek wśród rywali na sam widok...

Oto co dostaniesz:

01

Program główny (139 PLN)

12 Tygodniowy program "Atletyczna Masa", który pomoże zbudować Ci funkcjonalną masę mięśniową. Niech dobra sylwetka odzwierciedla twoje wysokie umiejętności. Poczuj się pewniej podczas meczu, zawodów....

02

3 plany plyometryczne (99 PLN)

3 suplementacyjne plyometryczne plany treningowe na: wyskok, szybkość i zwinność. Sam zdecydujesz, co chcesz rozwijać w trakcie wykonywania planu "Atletyczna Masa".

03

Instrukcję "Atletycznej Masy" (24 PLN)

Instrukcję krok po kroku jak prawidłowo wykonywać plan "Atletyczna Masa" dla maksymalnych efektów. Dowiesz się dokładnie jak działają wszystkie zastosowane metody treningowe oraz na jakie aspekty musisz zwrócić uwagę w swoim treningu.

04

Poradnik "masowania" (53 PLN)

Poradnik na temat żywienia w trakcie wykonywania planu. Każdy sportowiec wie, że trening bez odpowiedniej diety nie przyniesie pełnych rezultatów. Ten poradnik przedstawi Ci dokładny schemat, który powinieneś stosować dla zmaksymalizowania przyrostów mięśniowych.

05

Film omawiający (33 PLN)

Wyjaśnienie planu w formie video, na którym przedstawię Ci dokładne metody progresji oraz sposoby na dostosowanie planu jeszcze bardziej pod siebie.

Jak widzisz, łączna wartość tego planu to ponad 300 zł.

Jednak jestem świadomy tego, że jest to bardzo duża kwota, na którą nie każdy mógłby sobie pozwolić.

Moim celem jest pomoc jak największej liczbie sportowców w osiąganiu wyznaczonych przez nich celów.

Dlatego nie mam zamiaru pobierać 300 zł za "Atletyczną Masę"

Jeżeli dołączysz dzisiaj, dostaniesz wszystko powyższe za jedynie:

129 PLN

Chciałbym, abyś wiedział, że nie wypuszczałbym publicznie planu treningowego, co do którego działania nie jestem przekonany!

Długo testowałem wiele metod treningowych na sobie...

Wiele prób i błędów...

Aż w końcu po latach doświadczeń i nabytej wiedzy, złożyłem wszystko w całość.

A teraz ty masz wybór!

Wiesz już, że będąc sportowcem należy prowadzić swój trening w odpowiedni sposób, aby nie zabić swojej atletyczności.

Wiesz również, że możliwe jest nabranie masy, poprawiając w tym samym czasie swoje wyniki siłowe, szybkościowe, zwinnościowe itp...

Dlatego możesz spróbować poskładać wszystko w całość samemu...

zagłębić się w temat...

Być może uzyskasz jakieś rezultaty...

Ale najprawdopodobniej po miesiącu przestaniesz progresować...

Po czym się poddasz i wrócisz do typowo kulturystycznych planów.

ALBO...

Zainwestujesz nie tylko w swój rozwój, ale i czas, który straciłbyś na szukanie "optymalnych" rozwiązań...

Dostaniesz jak na tacy wszystkie profesjonalne metody treningowe, używane przez najlepszych sportowców, złożone w spójną całość...

Pobijesz swoje rekordy siłowe w każdym ćwiczeniu...

I przede wszystkim zbudujesz estetyczną, atletyczną sylwetkę...

Poczujesz się pewniej nie tylko na co dzień, ale przede wszystkim podczas meczu...

Czas ucieka....

Dzisiaj tylko: 129 PLN

Oto moja sylwetka, którą wypracowałem trenując metodami zawartymi w planie "Atletyczna Masa".

I pomimo nabrania masy i poprawie wyglądu, poprawiłem w tym samym czasie swoją atletyczność.

Możesz się zastanawiać...

• Jak wygląda plan?

Plan treningowy trwa 12 tygodni i składa się z 3 głównych bloków treningowych. W każdym tygodniu do wykonania są 4 treningi. Łącznie dostajesz 48 różnych treningów. To nie jest plan na zasadzie: poniedziałek - klata, wtorek- plecy itd. i tak w kółko bez końca i bez celu. Tutaj każdy trening jest cegłą w murze, który będziesz budował przez najbliższe tygodnie. Na każdym treningu podane masz dokładne obciążenia treningowe, które zmieniają się z tygodnia na tydzień. Ponadto przedziały powtórzeń i intensywność ćwiczeń akcesoryjnych są pod stałą manipulacją. Nie zrobisz 2 takich samych treningów!

• W jakiej formie dostanę plan?

Zarówno plan oraz wszystkie dodatki są w cyfrowej formie PDF. Po płatności, na podanego maila, dostaniesz automatycznie link do pobrania całego planu. Maile potrafią wpaść do spamu lub folderu "oferty", więc sprawdź dokładnie swoją skrzynkę, jeżeli na pierwszy rzut oka nie widzisz maila.

• Ile muszę mieć lat, żeby wykonać plan?

To nie jest plan dla początkujących osób. Minimalny wiek to 16-17 lat. Jeżeli jesteś młodszy i szukasz planu dla siebie, sprawdź "Athletic Freak Bodyweight" na mojej stronie.

• Mam domową siłownię, jaki sprzęt potrzebuję do wykonania planu?

Tworząc program miałem na uwadze, że nie każdy ma dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Dlatego zadbałem, aby plan nie wymagał zaawansowanego sprzętu. Do wykonania planu potrzebna będzie sztanga, hantle, drążek, ławka do wyciskania, stojak do przysiadów - to absolutne minimum. Do tego posiadanie gum treningowych lub wyciągu będzie bardzo pomocne. Jeżeli nie będziesz w stanie wykonać jakiegoś ćwiczenia, śmiało skontaktuj się ze mną i podam Ci zamiennik, który możesz wykonać ze swoim sprzętem.

• Jaką mam gwarancję, że plan zadziała?

W planie podane są dokładne obciążenia treningowe, które każdy dostosowuje do siebie. M.in. dlatego do planu dostajesz instrukcję oraz film objaśniający, abyś dokładnie wiedział jak dobrać ciężar w danym tygodniu do danego ćwiczenia. Jeżeli będziesz trzymał się planu treningowego oraz dbał o swoją dietę i sen, nie ma możliwości abyś nie zrobił progresu. Metody treningowe sprawdziłem nie tylko na sobie, ale i ponad 30+ osobach, więc jestem przekonany, że przy prawidłowym wykonaniu planu, zauważysz zadowalające efekty. Ponadto jestem na tyle pewny skuteczności tego planu, że jeżeli po sumiennie i dokładnie przepracowanych 12 tygodniach nie zobaczysz progresu, stworzę specjalnie dla Ciebie indywidualny plan.

• Ile mięśni mogę zbudować w tym czasie / Ile kg poprawię swoje rekordy?

Na to pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, gdyż zależy to od wielu czynników takich jak: wiek, staż treningowy, przebyte kontuzje / ograniczenia, aktualne poziomy siłowe. Pewne jest to, że jeżeli nie miałeś nigdy styczności z prawdziwym atletycznym treningiem, progres będzie większy.

Zacznij już dzisiaj!