AS SERWISOWY
Najlepszy plan treningowy dla SIATKARZY
Oferta specjalna
89,00 PLN
Siatkówka wymaga od Ciebie elitarnych pokładów eksplozywności!
Każdy wyskok do bloku czy serwisu oraz mocne uderzenie piłki to momenty podczas meczu, w których musisz wytworzyć maksymalną moc.
Niewątpliwie zawodnicy, którzy potrafią wyżej zawisnąć w powietrzu, zapewniają sobie przewagę już na starcie.
Na odpowiednie przygotowanie siatkarza składają się ćwiczenia:
1. Poprawiające siłę
2. Zapobiegające kontuzjom
3. Poprawiające zmianę kierunku
4. Poprawiające mobilność
Siła to główna cecha napędowa w każdym sporcie. Im silniejszy jesteś, tym również więcej mocy jesteś w stanie wygenerować.
W siatkówce zawodnicy przede wszystkim narażeni są na kontuzje kolan, kostek i barków. Odpowiedni trening jest w stanie ograniczyć ryzyko urazów!
Siatkarze musza szybko dostosowywać ustawienie swojego ciała na korcie do aktualnie trwającej akcji. Potrzebna jest do tego tak zwana "lekkość na nogach" oraz koordynacja.
Braki w mobilności będą ograniczały odpowiedni transfer mocy przez całe ciało, co powoduje gorsze wyniki.
Plan treningowy "AS SERWISOWY" powstał właśnie po to, aby rozwinąć atletyczność potrzebną każdemu siatkarzowi lub siatkarce
Co zawiera program?
12 Tygodni treningów, 3 treningi w każdym tygodniu
4 Fazy treningowe:
Adaptacja, Siła wstepna, Siła relatywna, Integracja
Kompletny trening siłowy:
Ćwiczenia siłowe, plyometryczne, "core", prewencyjne
Profesjonalne progresje siłowe, dokładnie podane obciazenia treningowe, specjalistyczna rozgrzewka
89,00 PLN
Co niszczy Cię jako zawodnika?
Wiele siatkarzy na własna rękę próbuje rozwijać się fizycznie na siłowni, ale robią największy możliwy błąd...
Sięgają po kulturystyczne plany treningowe!
Kulturystyczny trening nastawiony na hipertrofię, w długim terminie, tylko pogorszy twoją atletyczność.
Jako sportowiec musisz rozwijać dynamikę, siłę, mobilność, skoczność a nie bezmyślnie gonić za wielkością swoich bicepsów.
Gwarantuję Ci, że przy dobrym sportowym treningu, atletyczna sylwetka to tylko efekt uboczny ;)
Dlatego nie trać czasu i zacznij trenować jak profesjonalny siatkarz!
Ale siatkówka to nie tylko wyskok!
Co zyskasz po ukończeniu programu?
Poprawa wyskoku
Wzrost siły
Silne i odporne ciało
Lekkość i zwinność
Lepsza mobilność
Atletyczna sylwetka
